مقدمه ای بر مدیریت و کنترل استرس

استرس چیست؟ و چگونه آن را کنترل کنیم؟

ارائه دهنده حسن رحیمیان اصفهانی در دسته بندی  توسعه فردی

استرس چیست؟ و چگونه آن را کنترل کنیم؟

روزانه در اثر شرایط شغلی، روابط ناخوشایند، اتفاقات نا مطلوب، مسائل خانوادگی و هر دلیل دیگری چه مقدار تحت استرس قرار می گیرید؟ هر لحظه علم، اطلاعات، امکانات و فناوری در دنیا با سرعت فراوانی در حال توسعه است. اما به موازات این توسعه، ناهنجاری ها، تناقضات، مشکلات و فشارهای وارده به انسان ها نیز گسترش پیدا کرده است. اما آیا این بدان معناست که از پیشرفت سریع دنیا استقبال نکنیم؟ چرا برای بسیاری از ما، پیشرفت ها و رشد های دنیا لذت بخش نیست؟ چرا دائماً در لایه های ذهنی خویش به دنبال فرار از شرایط موجود هستیم؟
مسلماً دلایل فراوانی برای پاسخ به سوالات مطرح شده جود دارد و قطعاً عدم توانایی در مدیریت استرس یکی از آن ها خواهد بود. اما استرس چیست؟ چگونه ایجاد می شود؟ برخلاف تصور عمومی و رایج، بسیاری از ما حتی ماهیت و معنای دقیق استرس را نمی شناسیم. پر واضح است که با چنین شرایطی توانایی کنترل، کاهش و مدیریت آن را نخواهیم داشت. مکرراً دچار ناهنجاری های رفتاری، ذهنی و فیزیکی خواهیم شد و نه تنها توانایی کاهش آن ها را نداریم، به گسترش آن ها نیز تن خواهیم داد. حتی با گذشت زمان، این ناهنجاری ها را به عنوان رفتار و ویژگی های معمول و عادی از خویش، خواهیم پذیرفت.

نمودها، مراحل و نتایج استرس را نمی شناسیم و در برخورد با آن ها، ریشه دیگری برایشان متصور هستیم. عدم آگاهی که، راه را برای گسترش استرس، فشار ذهنی و روانی، رفتار نا به هنجار و حتی واکنش های نامطلوب فیزیکی، باز می گزارد و احساس خستگی و نارضایتی همواره در ما توسعه پیدا می کند. اما آیا شناخت استرس و توانایی کنترل آن در حد نیاز هر فرد در زندگی، امر پیچیده ای است؟

در این وب یاد با نحوه ایجاد، مراحل، نمود ها و چگونگی مدیریت استرس آشنا خواهید شد.

درس های این وب‌یاد

5

استرس چگونه ایجاد میشود؟

7

وقتی دچار استرس می شویم چه اتفاقاتی رخ می دهد؟

9

چگونه با استرس مقابله کنیم؟

2

جمع بندی مبحث مدیریت استرس

معرفی ارائه کننده

حسن رحیمیان اصفهانی
حسن رحیمیان اصفهانی
کارشناس ارشد روانشناسی

نظرات کاربران
3.9

علیرضا علیجانی
توانایی در بیان موضوع، اختصار و جذاب بودن
کتایون امانی
مفید بود اما خیلی خیلی مختصر بود
  شبنم شهرستانی
خیلی عالی و مفید بود...
صنم خسروی
دست شما درد نکنه خیلی خوب و مفید بود. این وب یاد باعث میشه آدم به مسائل از یه زاویه دیگه و با دید بازتر نگاه کنه. ممنون
فاطمه وکیلی
به نظرم مفید بود اما کوتاه فکر می کنم بهتره در این وب یاد یک سری کتاب معرفی کنید کههم کاربرد داشته باشند هم به اطلاعاتمون اضافه کنه.متشکرم